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【保健】“四高”标准对照表来了!

2021-05-06 16:40:14   来源:振东健康网   作者:本站    浏览人数:

生活中,我们常常会听说“三高”,即高血压、高血糖、高血脂。但现在“三高”已经挡不住了,又多了一高——高尿酸,变成了“四高”。血压、血糖、血脂、尿酸是目前衡量我们身体状况的四个指标,但很多人却不知道,这些指标到底多少是合格的。

四高标准对照表 高血脂 高血压

血压

一、低了供血不足,高了伤害血管器官

血压过低,会使身体各部分的营养、氧气供应不足,产生眩晕、无力,甚至晕厥,同时也会增加卒中风险;血压过高,过高的压力会伤害各个器官组织,包括血管、心脏、肾脏等,也会增加卒中风险。

人的血压不是一直稳定不变,在一天之内都会有所变化,而且男性和女性的血压也会有所区别。

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血压测值受多种因素影响,如情绪激动、紧张、运动、气温等,单次测量不能作为诊断结果;50岁以后或者有心脑血管病史的,建议每天按时测量血压并记录;此对照表为一般对照表,若有其他疾病,如糖尿病、肾病等,以临床医生建议为准。

二、高血压患者少吃清单

1、味精:味精的主要成分是谷氨酸钠,如果平时钠的含量已经达到阈值,再多吃味精,显然会增高钠的摄入量,从而不利于高血压的控制。

2、冷饮:摄入大量冷饮,会突然刺激肠胃,使得全身血管收缩,导致血压升高,加重病情,并容易诱发脑出血。

3、浓茶:红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。

4、酒:饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。

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三、低血压患者少吃清单

1、苦瓜:苦瓜虽然有降血糖,降血压,清热的功效,但如果过量食用的话,则有可能伤“心”,如果是血压过低,或血糖过低的人群是不适宜吃苦瓜的。

2、番茄:血压低的患者要慎吃番茄,番茄有降低血压的作用,血压低的人群吃番茄,会导致头晕目眩,神疲乏力等症状更为严重。

3、胡萝卜:血压低的人群不宜吃胡萝卜,因为胡萝卜中含有一种叫“琥珀酸钾盐”的成分,这种成分容易导致血压降低,尿中排钾增加,食用后加重血压低的症状。

4、山楂:山楂有降血压,软化血管,通血脉的功效,高血压伴血管隐患患者可以食用,而血压低的人群食用,容易加重病情,因此不宜吃山楂。

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血糖

一、低了供能不足,高了伤害器官

低血糖给患者带来极大的危害,轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷,直至危及生命。部分患者诱发脑血管意外,心律失常及心肌梗塞。

高血糖还会引起大血管病变。糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。其中,动脉粥样硬化症病情较重、病死率高。约70%~80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。

同样,血糖也不是一成不变的,随着进食、食物的消化和吸收,血糖也会有所变化,所以会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。

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轻度糖尿病:7.0~8.4mmol/L;

中度糖尿病:8.4~10.1mmol/L;

重度糖尿病:大于10.11mmol/L;

孕妇空腹不超过5.1mmol/L。

除血糖外,糖尿病的诊断通常还需要配合糖耐量检测;有糖尿病史的,建议定期检测空腹血糖和餐后血糖,最好也可以定期检测静脉血糖。

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二、糖尿病患者少吃清单

1、火龙果:每100克火龙果肉含有7.83克的葡萄糖。所以,糖尿病患者要慎吃。

2、野菜:糖尿病患者体质大多较虚,不适宜吃过多寒凉食物。而市面上常见的荠菜、马齿苋、马兰头、菊花脑、蒲公英等野菜,性质基本都偏寒凉,所以糖尿病患者要慎吃。

3、酒:饮酒会干扰体内糖、脂、蛋白质代谢;饮酒影响降糖药分解与排泄,易引起血糖波动;而且大量饮酒损害胰腺。所以,糖尿病患者最好不饮酒或少饮酒。

4、花生、瓜子等坚果类:由于坚果类食物含有较多的脂肪,属于高热量食品,如果随意吃,不按食物交换份方法减去相应主食量或进食过多,都会导致血糖、血脂增高。

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三、低血糖患者少吃清单

1、单糖类:少吃一些精制品或加工品,制止食用糖分高的生果和果汁。

2、精制食物:面粉做的细条状食品、白米、甘薯、通心粉和粟米片都应该少吃,

3、戒烟禁酒:酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定,最好能戒除或少用。

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血脂

一、低了营养不良,高了营养过剩

血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯和胆固醇)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称。一般血常规检查中检测的血脂主要是以下四种:

1、总胆固醇:增加常见于动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、传染性肝炎、门脉性肝硬化、某些慢性胰腺炎、自发性高胆固醇血症。减少见于严重贫血、急性感染、甲状腺机能亢进、脂肪痢、肺结核、先天性血清脂蛋白缺乏及营养不良。

2、甘油三酯:增高见于高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、肾病综合征、胆道梗阻、甲状腺功能减退、急性胰腺炎、糖原累积症、原发性甘油三酯增多症。

3、高密度脂蛋白胆固醇(“好”胆固醇):减少提示易患冠心病;增高提示具有心血管保护作用。

4、低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇):增多提示易患动脉粥样硬化所导致的冠心病、脑血管病。

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二、高血脂患者饮食清单

1、仅胆固醇高:① 忌吃或少吃含胆固醇的食物,如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。② 适当吃:对于一些胆固醇含量并不高的食物,如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等,可适量吃一些,以补充营养。

2、仅甘油三酯高:① 碳水化合物要严格控制,尽量少吃或不吃,因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯。② 戒酒,因为长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升。③ 偶尔吃:蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪可适当放宽一点,偶尔吃点也可以。

3、胆固醇和甘油三酯都高:既要限制高胆固醇食物,又要降低体重,还要戒酒。

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尿酸

一、高了引起高尿酸血症、痛风

尿酸是人类嘌呤化合物的终末代谢产物。临床上,当血尿酸超过390mol/L,就可诊断为高尿酸血症。临床资料显示,大多数的痛风病人的尿酸值都是超过420mol/L。

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二、高尿酸患者少吃清单

1、高果糖食物:痛风患者要少吃甜度比较高的水果,尤其是果糖含量较高的水果。因为血液中的果糖含量上升,会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。

2、调味料:蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。快速的血尿酸升高则会导致痛风的发作。

3、咖啡、浓茶:浓茶水、咖啡等饮料本身不会增加嘌呤的含量,但它们有兴奋自主神经的作用,加重痛风,也可能会诱使痛风急性发作。

4、啤酒:都知道痛风患者不能喝啤酒,因为啤酒中有嘌呤。酒精对痛风的影响是多方面的,酒精会促进嘌呤吸收。另外,酒精可增进尿酸排泄,增加痛风或高尿酸风险。

5、种子类食物:花菜、菠菜、菌类及植物的种子、干果等嘌呤含量亦不可小觑,应控制摄入量。

6、内脏和鱼类:痛风性关节炎无论急性发作期还是慢性期,需要注意患者应长期控制嘌呤含量高的食物,如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、小虾等。这些都是痛风病患者不能吃的食物,所以一定要小心。

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