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【育儿】上网课视疲劳怎么办?应该怎样保护视力呢?

2022-04-25 15:24:06   来源:本站   作者:本站    浏览人数:

疫情期间,孩子们宅在家中,不知不觉增加了使用电子设备的时间,再加上每天上网课视疲劳,确实会对视力造成影响。那么上网课视疲劳怎么办?有应该怎样保护视力呢?

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上网课视疲劳怎么办?

网课时遵循“20-20”法则,即每20分钟向窗外远处眺望20秒,也可有意识地眨眼。课间要记得休息眼睛,通过远眺、闭眼、眼保健操、热敷等方式缓解眼疲劳。


网课之余怎样保护视力?

保护视力最有效的方法还是有效的户外活动,真正起主要作用的是户外光照,而不仅是活动。

1、如果条件允许,尽量让孩子至少有两个小时接触自然光线,可以有效预防近视。

2、如果暂时封控在家,可以尽可能地打开窗户接受自然光照。


还有哪些保护视力的方式?

1、养成良好的用眼习惯:注意用眼距离和读写姿势。眼与书本的距离大于30厘米;眼与电脑屏幕的距离大于50厘米。不要躺在床上、沙发上观看网课。

2、规范学习时的坐姿:读书写字时,应头正身直脚放平,眼离书本约一尺,胸离桌子约一拳,手离笔尖约一寸。

3、不要忘记做眼保健操。

4、合理调节环境光线:进行线上学习时保证室内环境明亮,同时屏幕亮度也要与环境光相匹配,过亮过暗都容易造成视疲劳。

5、多晒太阳勤活动:课间休息时不要一直待在房间内,也要去阳台走一走。多晒晒太阳、眺望远方,也可以达到保护眼睛的效果。

6、规律作息少熬夜:早睡早起,合理安排自己的学习时间,保证充足的睡眠。熬夜同样会增加近视度数。

7、加强锻炼预防视疲劳:在室内也可以适当做一些运动,如垫上运动、瑜伽等,提高免疫力,增强肌肉力量,对预防视疲劳也有良好的作用。


家长和孩子在网课期间应关注眼睛的健康状况,如出现眼睛干涩、视觉模糊、有挤眼等视疲劳的表现,经过休息不能缓解,应及时前往医院进行诊疗。

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